人体因元气不足而引起一系列病理变化，称为气虚。有些人平时身体很好，但有时因疾病或过度劳累而懒得说话，稍微活动一下就感到疲劳。这些症状都是中医所说的气虚，可以通过食用补气食物来进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气的佳品。若感到气虚易疲劳，不妨尝试以下小编推荐的三种米。
糯米：糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状。糯米最好煮成粥，这样更易于消化吸收。但糯米黏腻，不适合咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良的患者食用。此外，糯米的餐后血糖反应较高，所以糖尿病患者也不宜多食用。
黄米：黄米味甘性温，能够益气补中，还具有除烦止渴、解毒的功效。对于发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人来说，多吃黄米是有益的。黄米除了含丰富的蛋白质，其维生素E含量在谷类中也相对较高。可以用黄米煮粥，做米饭，甚至酿酒。与糯米相似的是，黄米具有黏腻的性质，因此消化不良和糖尿病患者应少吃。
小米：小米味甘，有健脾益气的作用，富含钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般用于煮粥、做饭或磨成粉来制作各种食品。小米性质偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮的患者食用，但脾胃虚寒的人不宜食用。