倒立是我们日常健身锻炼中都有经历过的动作，而长期有规律地倒立对身体非常有益处。那么倒立有哪些好处呢？下面一起来了解一下吧。
倒立的好处
1.锻炼大脑和小脑
倒立的时候能降低心脏给大脑供血的负担，保证大脑供血充足，氧气和营养更好地流向脑细胞，使大脑变得更快、更灵活。此外，倒立需要双手支撑身体，也是对小脑平衡功能的锻炼，从而使小脑变得更强大。
2.改善神经系统
倒立会在骨骼和肌肉之间形成反射作用，对内脏和神经系统有良好的生理影响，帮助改善神经系统和内分泌系统的调节功能。它对视觉、听觉、记忆和睡眠功能的改善也非常重要。
3.减肥塑身
倒立有助于减肥和塑身。根据国外的调查研究显示，倒立可以减掉腹部的脂肪，有效改善体形。普通生活中我们通常只有两种姿势，站立或坐卧，对身体来说这样的状态长期以往并不利于健康。但是，希望通过倒立来获得减肥效果的人需要注意控制倒立的时间，不要一次倒立时间过长，这样对身体也不好。
4.缓解大腿和双脚的水肿
低血压和长时间久坐的人可以尝试倒立，通过倒立可以促进体液的流通，从而减轻水肿症状。将双腿靠墙倒立不仅可以缓解双腿和双脚的紧张感，还可以放松臀部。
5.治疗神经性疾病
倒立的过程中，重力会促使血液流向大脑，增加大脑供血量，从而改善脑缺血、脑缺氧、脑营养不良等神经性疾病，如神经衰弱、失眠多梦、健忘等。如果在倒立一段时间后发现自己精力充沛、思维敏捷、面色红润，这都是倒立对大脑供血充足的积极影响。
6.按摩内脏，缓解心脏压力
倒立时身体的内脏会随之倒置，从而在重力作用下轻柔地摩擦和碰撞。这就相当于自我按摩和互相按摩，可以预防和治疗内脏下垂、痔疮等病症，同时也有助于缓解心脏压力。
7.有益于身体各大脏器
受重力影响，全身的内脏器官很容易下垂，比如胃下垂、肾下垂等。而倒立可以打破重力的影响，使内脏不再下垂或减缓内脏下垂的进程。在我们平时的直立过程中，下肢血液流回心脏有一定的阻力，容易导致下肢疾病。倒立很好地解决了这个问题。
上面介绍了倒立的好处，如果你也想经常使用倒立来提高体质的话，请注意掌握好倒立的时间，不要因为时间过长而对视力造成损害。这些小常识是需要了解的。