现在正是早春时节，天气时暖时寒，冬季的寒气还未完全散去，还有些许寒意。加上倒春寒的出现，我们还是要注意保暖，不要轻易减少穿衣的厚度。春季养生有"春捂"的说法，那么如何正确掌握春捂的程度呢？下面跟随小编一起了解一下吧。
"春捂秋冻"之"春捂"的含义
"春捂"，即在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉厚衣服，更适当地保暖，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。否则，由于初春时节天气时暖时寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难以适应，抵抗力下降。加上春季细菌和病毒活跃，更易引发各种呼吸系统疾病和春季传染病。女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。
从古至今，擅长养生的专家们都十分重视养生方法中的"春捂"。专家认为，"春捂"这种民间的传统习惯有一定道理，特别是在早春时节，温暖和寒冷交替出现，适度保暖能更容易适应季节的变化。想想也能明白，中国文化的深厚积淀带来的不仅仅是文人墨客的谈资，同时也蕴含了古人们对现象进行观察并总结出有理可循的经验。因此，"春捂秋冻"的说法绝非无稽之谈。
如何做好"春捂"？牢记"下厚上薄"
古人通过长期的生活和劳动实践认识到，寒气主要从下部蔓延上来，因此中国古代的养生专家提出了春季衣着宜"下厚上薄"的原则，《老老恒言》中也有"春天寒冷还未完全消退，下身适度穿暖，上身稍减"的说法。这既能保养阳气，也能调节阴气，与自然气候的变化相协调，可以说是与天地相应的养生之道。这与现代医学认为下半身的血液循环较上半身差、易受寒冷侵袭的观点是相符的。
所以，春季穿衣时，首先要照顾好头部和脚部，防止寒风侵袭。不要过早地穿上轻薄的春装和单鞋。例如，许多女孩一到春季就开始穿短裙和单鞋，这对身体非常不好：脚和小腿是人体三阴经和三阳经的关键部位，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要注意保暖。即使偶尔气温升高，也应该从上身开始减少衣物，这样可以避免关节炎、气管炎等疾病的发生。
"春捂"多久合适？不要过度保暖
"捂"有稍微保持热度的意思，即衣服仍然应多穿一些，但是不要出汗。春季气温时高时低，如果升温了还继续穿着过多衣物，容易导致出汗过多，容易生病。因此，"春捂"并不是衣物越多越好，而是强调衣物的适度增减。衣物的增减既要根据天气变化情况而定，也要考虑个人的体能素质。
春季气温的日差较大，早晚较冷，此时可适当保暖一会儿。而在晴天的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减少衣物。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则会超出身体的耐热限度，身体的调温中枢就适应不了，对健康不利。
因此，我建议大家出门前要了解一下当天的天气状况，早上出门的时候温度往往较低，最好多穿几件衣物，随着气温的升高而适当减少衣物。这是最简单有效的方法，可以有效降低感冒的几率。学会根据自己的情况定义"春捂"吧！