日常生活中的耳朵保健方法：平时要注意调节情绪，保持心情舒畅；饮食要清淡为主，保护耳朵的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪音对耳朵的损伤，周围环境的噪音不要超过65分贝。如果工作环境中的噪音超过65分贝，应采取适当措施（如戴耳塞或耳罩）以保护听力，否则会引起永久性的听力减退。洗澡或游泳时要注意防止污水进入耳道，避免引发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出。但如果耳屎过多堵塞耳道，要请耳科医生检查处理。
耳朵养生派
预防感冒：用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻和咽喉等对应的穴位，每部位做10~30次，双耳交替进行，连续进行4~7天为一疗程。或者用钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子按照耳穴图按压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒和枕穴等，每部位用力适中，以能耐受为度。这个方法对预防感冒有很好的效果，对体弱多病的人尤其有效。
失眠：用拇指、食指相对，按压耳廓上的三脚窝、耳屏和耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点和失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每天2~4次，特别是在睡前进行最为重要，双耳交替进行，连续进行4~7天为一疗程。也可以用火柴棒代替手法按摩。这个方法对改善睡眠有明显效果，尤其在睡前进行按压效果尤其显著，往往在按摩中就能进入梦乡。
肥胖症：用拇指、食指相交，按压耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹和耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点和肾上腺等穴位。要求一按一松，用力适中均匀。每部位揉按10~35次，每天3~5次，特别是饭前和饭后为主。双耳交替进行，连续进行4~7天为一疗程。也可以面对镜子用火柴棒按压，按压的强度以能忍受为度。
痛经：用拇指、食指相交，按压耳廓上的三脚窝、耳屏和耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢和会阴等对应的穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每天进行3~5次，尤其在痛经时进行效果最好，双耳交替进行。
护耳保健操：
(1)首先取端坐位，将两手搓热做好准备。
(2)用双手捏住双耳上部的耳轮，拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉捏36次。
(3)用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲位于内侧，揉捏36次。
(4)将双手掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部，两手中指相互对接。再将双手食指放在中指上，从中指用力向下滑动，叩击脑后枕部，叩击36次。
(5)双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道，然后快速抬起，连续进行36次。
(6)用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，连续6次。耳部保健操完成后，用两手向上按压双耳，上下搓动20次左右，以使耳朵发热为度。
3.饮食调养：
耳朵的饮食养生保健基本原则是：清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免摄入肥肉和辛辣食品，戒烟戒酒。耳朵的饮食补法适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋：
(1)枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，一起煮成粥。有补益肝肾、聪耳明目的作用。
(2)山药粥：山药20克，粳米100克，一起煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。
(3)猪肾粥：猪肾1个，去除内部白膜（即肾盂、肾盏部分），洗净切碎，大米100克，一起煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用，适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。
(4)核桃仁：每天嚼食10~20克，有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘、耳鸣耳聋等。
耳朵的饮食清法适用于风热或肝火所致的耳鸣耳聋：
(1)荷叶粥：荷叶10克（鲜品加倍效果更佳），大米100克。先用大米煮成粥，然后放入荷叶，稍微煮一下即可。有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。
(2)荸荠：洗净去皮，生食可以清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋。
(3)海蜇：洗净切丝，加入黄瓜丝、油和盐，做菜食用，有清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣。
4.药物调治：
药物调治耳朵的保养方法也可以分为补法和清法，肝肾虚损引起的耳鸣耳聋使用补法，风热肝火等引起的使用清法。
(1)单味药和验方的补法：
①枸杞子：枸杞子10克，洗净后嚼服（也可以泡水服用）。有滋补肝肾、聪耳明目的作用，适用于肝肾不足所致的耳鸣耳聋、目暗不明等。
②地黄饮：熟地黄30克，生地黄15克，水煎服。有滋阴养血、补益肝肾、聪耳明目的作用，适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、耳鸣耳聋、目暗不明等。
常用中成药的补法：
①耳聋左慈丸（由熟地黄、山药、山萸肉、磁石等组成），有滋阴平肝、聪耳明目的作用，适用于肝肾阴虚所致的耳鸣耳聋、听力减退、头晕目眩等。
②益气聪明丸（由党参、黄芪、升麻、白芍等组成），有补益中气、升提清阳、聪耳明目的作用，适用于中气不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、食少腹胀等。
③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等组成），有通心肾、重镇潜阳的作用，适用于听力减退、耳鸣耳聋、腰膝酸软、失眠多梦等。
(2)单味药和验方的清法：
①白菊花，代茶饮，有清热平肝的作用，适用于风热肝火所致的耳鸣耳聋。
②银连茶：金银花10克，连翘10克，水煎后代茶饮。有清热解毒的作用，适用于热毒壅盛所致的耳红肿或中耳炎。
常用中成药的清法：
①耳聋丸（由龙胆草、栀子、黄芩、生地等组成），有清泄肝胆实热、通窍利湿的作用，适用于肝胆实火、湿热侵扰耳窍所致的耳鸣耳聋、头痛咽干、心烦胁痛等。
②龙胆泻肝丸（由龙胆草、生地、柴胡、木通等组成），有清肝泻火、清利肝胆湿热的作用，适用于肝胆湿热所致的耳鸣耳聋、头晕目赤、胁痛口苦等。
在五官中，耳朵最不抢眼，但由于它是十二经脉都通过的地方，对耳朵进行按摩可以促进相应部位的循环，有助于调理脏腑，缓解肥胖、失眠等亚健康症状。在美容院做脸部护理时，美容师会进行耳部按摩，对耳垂进行揉搓或按压，以达到美容养颜的目的。在家中也可以自行按摩耳部，认识耳部的穴位和反应区域。
耳部养生按摩操：
摩耳轮： 按摩耳轮可以缓解颈肩腰腿痛等不适的症状。用食指贴住耳郭内层，拇指贴住耳郭外层，按揉耳轮，不论凹凸高低的地方都可以进行揉捏。如果发现痛点或不舒服的地方，表示该部位对应的器官或肢体健康可能不佳，适度按摩可以促进改善。这个方法不限制次数，每次按摩2~5分钟，以耳部感到发热为止。按耳窝：这个部位的穴位对应胸腔内的脏器。先按压外耳道开口边的凹陷处，然后再按压上方凹陷的位置。每个部位都来回按摩15~20次，直到该处感到发热、发烫为止。提耳尖：这个部位的穴位对应胸腹腔。用左手拇指和食指捏住耳上部，向上提拉耳尖15~20次，使之发热发烫。然后用右手拇指和食指捏住耳上部，向上提拉耳尖15~20次，使之发热发烫。拉耳垂：用左手和右手的拇指和食指同时按摩耳垂，先揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之发热发烫。推耳后：用两手中指和食指放在两耳前后，沿耳壳的后面推擦20~30次，直到局部的皮肤发热。这个方法可以滋养肾脏、养护肝脏，让肌肤红润。
以上方法可以全部使用，也可以选择几种来进行。提示：轻按压时，用鼻子呼气；轻提起时，用鼻子吸气。