冬季是补血的最佳季节，同时也是我们人体抵抗力相对较弱的时候。如果不注意及时调节，很有可能会导致疾病的发生。那么常见的补血食物有哪些呢？下面小编给大家盘点最适合冬季补血的食物，让你吃出好气色。一起来看看吧。
冬季常见补血食物有哪些？
1. 金针菜
金针菜含铁数量最多，比大家熟悉的菠菜高了二十倍。铁质含量丰富，其他还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，并有利尿及健胃作用。
2. 龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，又称福肉。每年夏季有新鲜龙眼上市，是民间熟知的补血食物。因为其含铁量丰富，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠等问题。产后妇女食用龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也可作为很好的补血食物。
3. 发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，含铁量高，能补血。经常食用还能使头发乌黑。产后妇女也可以用发菜煮汤或做菜，作为补血之用。
4. 黑豆
我国古时就认为吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法因个人而异，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
5. 咸萝卜干
萝卜干本身是有益的蔬菜，含有丰富的维生素B，铁含量也很高，是一级养生食物。虽然口感咸爽，但营养丰富。其铁含量除金针菜外超过其他所有食物。
6. 菠菜
菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物。它含有丰富的胡萝卜素和铁质，因此菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他果类中含铁质的食物，以葡萄干、李子干、杏子干和桃子干最多。
相信大家看完上文的介绍后，对冬季常见补血的食物有所了解。希望以上内容对大家有帮助。