在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素，夏季里尤为严重，湿邪的积聚会导致体重增加，同时还会引发一些苦夏的症状，如口粘口渴、精力不济等等。专家指出夏季想要减轻体重，关键是要祛湿排水。
祛湿方法一：减少食盐摄入，帮助肾脏排水
但是这个方法主要适用于夏季进行剧烈运动或体力劳动的人群，对于很少出汗的白领来说可能不太适合。因为食盐摄入过多会通过肾脏排出体外，但是当摄入的食盐过多或者肾脏有病变时，就无法及时将多余的钠排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，就会导致体内水分潴留，造成水肿。所以尽管你可能没有吃多，但却看起来比别人胖一号。
除非你出汗比较多，否则在夏季仍应坚持低盐饮食（世界卫生组织建议的盐摄入量不应超过每日6克），尤其是对于患有肾脏疾病的人来说更加重要。
祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康
当谈到排水时，最容易想到的方法就是去桑拿。但是洗桑拿是一种被动的出汗方式，不适合炎炎夏日，尤其不适合频繁使用。尽管桑拿可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但由于出汗过多，对心脏健康并不利。相比之下，洗个温水澡配合简单的按摩手法，是更健康的排水方式。
温水澡可以让身体轻微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以排除体内的湿邪，还是一种很好的放松方式。如果时间允许，每周进行一次身体SPA，通过专业按摩师的理疗手法，可以获得更好的排毒和排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用温水洗澡，辅以具有排水功效的植物精油，可以更快地缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法三：适当午睡，让身体更轻盈
专家认为，良好的睡眠可以使我们的身体更轻盈。过度劳累会消耗气血，气血不足又会进一步加重水湿内停。夏季白天长夜短，许多忙碌的职业人晚上熬夜加班，导致夜间睡眠时间不足，所以要特别注意工作与休息的平衡。
对于白领来说，适当午睡可以补充夜间睡眠不足，让大脑和身体得到放松与休息，从而提高下午的工作效率。可以利用公司的休息室，在沙发上小憩一会，或者去附近的美容沙龙做个面部护理，享受一段美容睡眠。如果因为客观条件限制而不能午休的女性，更应该保证充足的夜间睡眠。