最近有个特别有意思的新提倡，就是在起不来床时光明正大地赖着——赖床同时做一些让身体快速苏醒、有助美肤、减脂的活血运动，让“入冬后遗症”少来烦恼我们，因为躺着就能做又简单，故名曰“赖床操”！
赖床有隐患……
1. 害你一整天都提不起神
毕竟人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。
2. 造成大脑供血不足
专家强调，在睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态。如果赖床，就会导致大脑皮质过长时间的抑制，使大脑供血不足，导致醒来时常感到头昏脑胀，没有精神。
3. 导致代谢不畅
有调查表明：赖床会影响人体的代谢功能！如果你赖床太久，还不吃早餐，会对肠胃功能产生不利影响，导致皮肤暗沉、缺乏血色，久而久之非常容易爆痘。
小编建议
睡眠时，我们的肌肉是松弛的，身体也会较为柔软。但背部长期受压迫，容易显得僵硬。因此，在起床后可以先在床上进行背部的柔软，通过背部和脖子的伸展来刺激身体细胞苏醒，然后再进行其他部位的运动，让精神饱满。
运动之前
使劲儿伸懒腰
在做赖床操之前不妨先做个“热身运动”，双手合并轻搓揉至双手感觉暖和，然后四肢上举屈伸；双手伸展开，尽量地伸展手指和脚趾，就像伸懒腰一样。这两个动作可使血液迅速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧气和血液。