平时吃的食物中缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善，各种水果都可以。只要多吃很快就会有改善的。
在各种水果中，香蕉和苹果是对便秘最有帮助的。每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果，就可以让你轻松一整天。
还有一种便秘是由于工作压力大、生活节奏快、作息不规律、精神状态不佳等问题干扰了排便习惯。只有缓解生活中的紧张情绪，放松身心，减缓生活节奏，改善睡眠和精神状态，才能改善便秘。
还有一些便秘是因为平时缺乏运动，经常久坐或躺着，对胃肠的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。只要经常运动就可以改善便秘。
改善便秘的运动有很多，但最有效果的是肚皮舞。通过肚皮的加速运动，可以很好地改善胃肠蠕动，加快胃肠蠕动，是很好的改善便秘的有效运动。
对于顽固性的便秘患者，药物是一种有效的方法，比如泻药可以很好地改善便秘。但是长期使用会导致依赖性，得不偿失。只要每天多吃水果并结合运动，是改善便秘最健康的方法。
注意事项
一定要每天坚持运动和吃水果。
药物会产生依赖性，要慎用。