宜吃的食物
1 多喝鸡汤，补充蛋白质
美国的科学家研究发现，感冒期间多喝鸡汤可以抑制咽喉及呼吸道炎症。感冒常伴有咽喉肿痛、咳嗽、鼻塞和流涕等症状，喝鸡汤可以有效缓解这些症状。
2 多吃萝卜，清热解毒
萝卜中富含萝卜素，具有预防和治疗感冒的独特作用。尤其是与姜汁一起食用效果更佳。
3 喝姜糖茶
姜具有退热的功效，发热的人可以用姜擦拭全身，姜还有助于清热排毒。建议将红糖、红茶和姜一起饮用，可以暖身去寒，对防治感冒有良好的效果。
4 吃食盐
食盐可以提高唾液中溶菌酶的含量，从而保护口腔和咽喉部粘膜上皮细胞。这两种成分可以对抗感冒病毒。注意控制食盐摄入量，每天不超过5克。
5 喝蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能，有助于感冒的迅速康复。
忌吃的食物
1 甜食
感冒期间要避免食用甜食，无论是高糖的水果还是甜品点心。甜食会增加痰液的黏度和分泌量，同时引起腹胀和抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
2 粗纤维食物
感冒期间胃的动力较弱，应避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，以减轻肠胃负担。
3 辛热食物
辣椒、芥末等辛热食物会助火生痰，使痰变得粘稠，不易咳出，还会加重头痛和鼻塞等症状。
4 刺激性强的调味品
咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉等刺激性强的调味品对呼吸道粘膜不利，会导致干燥和痉挛，引起鼻塞和呛咳等症状。因此，感冒患者应避免食用这些调味品。
5 烧烤煎炸食物
烧烤、煎炸食物虽然味道香美，但不易消化，延缓康复进程，不利于病情早日康复。