在电脑前放一盆仙人掌或其他抗辐射的观赏植物，可以有效减少电脑等辐射设备产生的电磁辐射污染。
对于长时间坐着的人来说，保护颈椎很重要。建议久坐后进行脖子前后左右的运动，这个运动可以有效预防各种颈椎问题。
不要整天坐在电脑前，要多活动一下。可以喝杯水或者出去透透气，这样能有效锻炼身体。
每周进行几次慢跑锻炼，特别是对于白领这类工作需要久坐的人来说，很重要。如果有条件，最好每周能跑几次步，这样可以增强体质。即使不能去跑步，上下班时多走路也是一个好办法。
白领应酬少不了，但是要限制饮酒和抽烟的次数。经常性的宿醉对健康非常不利，现在年轻的时候不注意健康，以后就会后悔。做什么都要适可而止。
除了身体健康，心理健康也同样重要。白领们在工作中要注重心理健康，多参加各种活动，保持积极的心态。