进入秋季后，天气也渐渐转凉，比较适合运动。不过，季节的变化也要求我们调整运动方式。秋季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。那么，男人初秋适合哪些运动呢?以下是9款适合男人的秋季运动方式!
1、太极拳
太极拳要求腹式呼吸，对养肺有事半功倍的效果。逆腹式呼吸尤其能提高肺活量和呼吸功能，同时对膈肌也有锻炼作用。这种呼吸方式对治疗肺气肿、支气管哮喘、慢性气管炎等疾病有重要作用。
2、爬山
爬山可以增强身体力量、速度、耐力和协调平衡能力，加强心肺功能，增强抗病能力。爬山还能提高肺通气量和肺活量，增加血液循环和脑血流量，有益健康。
3、爬楼梯
爬楼梯是一种简单有效的减肥运动，可以消耗大量热量。爬楼梯还能增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，并促进呼吸和心脏、血管功能。
4、散步
散步是一种简单且最便宜的锻炼方式，能够改善心血管健康、缓解压力，提高身体素质。散步时要注意姿势，挺胸收腹，手臂自然下垂，步幅适当，可以加上摆臂动作。
5、快走
快走是通过较快的节奏进行的一种短时间运动方式，能快速消耗脂肪，减肥效果明显。
6、慢跑
慢跑是一项理想的秋季运动项目，可以增强心肺功能，提高新陈代谢，减肥瘦身。
7、自行车运动
自行车运动不仅可以减肥，还能塑造身体体态，让身体更加迷人。
8、打羽毛球
羽毛球是一项全民运动，可以有效减肥瘦身，增强身体健康。
9、冷水浴
在温度适宜的秋季，冷水浴有很好的保健作用，能加强神经的兴奋功能，增强人体抵抗力，对消化功能也有辅助治疗作用。