想要修长美腿 应该做这些运动
很多女孩子都渴望拥有像模特一样修长美腿。如果想通过运动来锻炼美腿却不知道从何开始的MM们，千万不要错过小编的这篇文章，保证你会受益良多。
1、快速蹲
站立时双腿略微张开，比臀部宽一些，脚尖向外，双手交叉放在头后。调整好重心。想象自己要坐在一张椅子上，吸气时下蹲，脚后跟用力，并确保膝盖的弯曲不超过脚尖。尽力下蹲，然后呼气时利用脚后跟的力量回到起始动作。在做动作时要保持头和胸部挺直，双眼直视前方。
注意：每组动作的重复次数在10~15次之间。
2、慢跑
想避免小腿变粗，应选择慢跑等有氧运动。慢跑的特点是低强度、有节奏、持续时间较长。在慢跑时要注意控制时间和速度，进行有氧运动至少需要30分钟，最多可进行1~2小时。跑步速度不宜过快，将心率控制在有氧运动的范围内，但也不宜过慢，否则无法达到锻炼效果。
3、游泳
游泳时，水的浮力可以使身体全身放松，俯卧或仰卧在水中，使身体获得全面、匀称、协调的锻炼，使肌肉线条更加流畅。水的浮力减少了地面运动时对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的风险，避免骨骼变形。水的阻力可以增加运动的强度，但与陆地上的器械训练不同，水中的训练更加柔和，运动强度容易控制在有氧域内，不会产生肌肉肥大的问题，能够使全身线条流畅优美。所以对于想要保持修长双腿的人来说，游泳的效果特别好，当然在游泳之前要进行充分的准备运动。
4、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了拥有一般有氧运动所带来的益处外，跳绳还具有很多独特的优点。每半小时跳绳可以消耗约400卡路里的热量。作为一项健美运动，它对心肺功能和身体协调性的提升都有很大的帮助，老少皆宜。连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟消耗的热量相当，是一种低耗时高能量消耗的有氧运动。长期坚持可以使双腿变得紧致。
5、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，对于瘦腿效果良好。骑自行车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。每天骑一个小时，尤其是练习坡道多的路段。频繁爬坡可以加强训练，坚持2个月后，你的双腿就会变得纤细而修长。但要记住运动结束后，尽量站立而不是坐下，待体内的汗流几乎停止后再坐。