怀孕后学会保胎是许多女性的必备课程，那么在孕早期，吃什么食物可以安胎呢？让我们来看一下。
孕早期安胎食物推荐
1.山药
山药是一种既可以补肾又可以养肺脾的药食兼用品，每天摄入50克至200克即可。除了对于怀孕前有益外，它也适合孕期抚养胎儿。对于孕妇来说，山药是一个不错的肾脏补充选择。
2.柠檬
孕吐是孕妇最常见且不适的症状之一，给他们带来了很大的痛苦。吃适合孕妇口味的食物有良好的抗恶心和呕吐作用。而柠檬富含多种维生素，特别适合孕妇食用。
3.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，能改善贫血状况，延缓细胞老化。中医认为黑芝麻不仅有补肾养血的功效，还可以黑发。对于胃虚的人来说，可以选择喝黑芝麻酱，或者把黑芝麻研磨成粉末用于饺子馅。
4.蜂蜜
在天然食物中，蜂蜜是大脑神经元所需能量最高的食物之一。如果孕妇在睡觉前饮用蜂蜜水，可以缓解多梦、易醒和睡眠质量差等不适症状，起到镇静神经的作用。此外，每天早晨和下午，若在饮水中加入几滴蜂蜜，可以缓解便秘，有效预防痔疮。
5.紫菜
紫菜味道甘咸、性寒，具有祛痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。适用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气病、高血压等疾病。紫菜含有多种营养成分，是良好的营养品，有助于久病、体弱、贫血以及肺结核患者的康复。推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是良好的补钙食品。
6.绿茶
绿茶被誉为微量元素的“富矿”，其中之一就是对胎儿发育具有重要作用的锌。据测量，在食谱相同的情况下，经常饮用绿茶的孕妇每天摄入的锌要比不饮用绿茶的孕妇多14毫克。此外，绿茶还富含铁元素，因此经常饮用绿茶可以预防贫血。