运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比“666”训练量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。
NBA是世界篮球爱好者的圣地，也代表着世界的篮球最高水平，而美国人无疑是这项运动的统治者。每次看美国人和其他国家之间的对抗，基本上都是以秋风扫落叶般的速度冲垮对手，毫无悬念的大比分胜利。美国人的强大来源于多方面的因素，如技术、身体素质、人才储备等等。个人觉得其中最重要的一项是体能，因为美国球员在比赛中始终保持高速运动，这需要良好的体能支撑。
那要如何训练体能，让自己在赛场上如公牛般始终活跃呢？
一、长跑
这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一。在上一期的运动教程中已经介绍了跑步的几要素，请仔细阅读。
二、折返跑
这个活动不仅对体力要求比较高，也是训练篮球运动所需体能的最佳运动。起跑时要以最短的时间达到最快的速度，然后急停触线，再加速、急停、弯腰触线。以球场两端为距离，做20个来回为一组，做3-5组，每组间隔5分钟左右。
三、游泳
在水中游泳由于水的阻力，能量消耗速度相当快，大约是在陆地上的三倍。因此，想快速提高体能，游泳是一个不错的选择。
以上三种增强体能的方法相信大家都尝试过，但你坚持了吗？运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比“666”训练量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。坚持就是胜利！如果你有更好的方法，欢迎在我们的讨论区进行评论和留言，我们将不胜感激。