肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎，并且现在肩周炎发病年纪越来越年轻化，很多年轻的上班族受到肩周炎的困扰。那么我们今天就来看看缓解肩周炎的方法有哪些？
1、做好保暖
出门时要做好肩部保暖工作，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状。肩周炎患者不仅要采取适合的治疗方法，还要做好肩部护理工作。特别是早上出门时，不要让颈肩部位受凉。外出时尽量围好围巾，穿好外套。
2、经常喝热姜茶
经常喝热姜茶可以让身体保持温暖，并且能够加快血液循环。热姜茶还具有舒缓疼痛的功效，能够排除体内的湿气和寒气。做好肩部保暖工作有助于缓解颈肩疼痛感，因为肩部受寒会引起肩关节疼痛，并且还会影响到活动能力。
3、坚持做颈肩操
坚持做颈肩操可以疏通经络，缓解肌肉僵硬的问题。同时，颈肩操还能促进血液循环。肩周炎的患者要经常进行颈肩操。病情严重的患者可以考虑中医针灸治疗。中医治疗慢性病的效果比较显著。
4、肩周炎的锻炼疗法
（1）捏拿手臂法
取坐位，用左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5至10遍，然后换手。
（2）旋摩肩周法
取坐位，用左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50至100次，使之产生温热感，然后换手。
（3）对墙画圈疗法
面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
（4）拉毛巾疗法
拿一条长毛巾，用两只手分别拽一头，一只手在上，一只手在下，像搓澡一样拽动毛巾。刚开始可能会受到一些限制，不要紧，慢慢来。动作可以由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
5、推拿和针灸
推拿手法和针灸配合治疗对肩周炎的效果也很不错。
肩周炎的发生与人的年龄增长有密切的联系，但是上班族也容易患上肩周炎，主要是因为对肩周炎部位的使用较少，导致肌肉张力改变。患者朋友可以尝试按摩来改善症状，也可以进行药物治疗。最重要的是为了避免肩周炎的发生，大家还是要注意身体锻炼。