晚睡对皮肤的损害严重。皮肤的修复时间是在晚上22点到2点。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环功能。神经系统失调会导致皮肤干燥、弹性减退、色素沉着等问题。
此外，晚睡还会带来其他问题。前文提到内分泌失调可能导致粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。尽管男性可能对这些问题不太关心，但女性会因此产生担忧，甚至可能引发家庭问题。
为了保持皮肤健康，建议制定科学的睡眠时间表，固定晚上的睡眠时间。在晚上10点半上床准备，11点入睡是最好的选择。此外，要坚持早起，早睡与早起密切相关。
许多人将晚睡问题归结为拖延症。一无所知的小鸟认为，拖延症往往是懒惰的表现。当晚睡时，应采取惩罚措施，比如晚睡就要早起，中午不能午睡。
睡前要洗脸，尤其是在使用电脑之后。现在许多人在床上使用一些懒人神器看电影或电视剧，称之为促进睡眠。但这不仅会导致晚睡，还会对脸部造成辐射损伤。如果在睡前用温水洗脸，可以清洁掉电离辐射和其他污染物。