有利于补血的食物：
不再只有猪肝可以帮助补血！很多人错误地认为只有吃肉而不吃菜才会贫血。实际上，许多植物性食物中也含有丰富的铁质、β胡萝卜素和其他养分，并且更容易被消化吸收，非常适合作为补血食物的材料！素食者只需合理搭配食物，贫血问题其实不用过分担心。下面介绍几种常见的补血食物：
南瓜 - 补血之妙品
南瓜被清代名医陈修园赞誉为"补血之妙品"，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。食用南瓜，将摄取到所有补血的优良营养素。
葡萄 - 历代中医推荐的补血佳品
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议增加葡萄的摄入量，葡萄不仅对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通！当然，如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是可以的哦！
甘蔗 - 补血果实
相当受到人们喜爱的甘蔗还含有许多重要微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等。其中，甘蔗的铁含量最高，每公斤可以高达九毫克，是水果中的冠军，被称为补血果实。
不过，从中医的角度来看，甘蔗属于寒性食物，脾胃虚寒的人应少食用。