香蕉的功效包括抗高血压、增强免疫力和帮助减肥。香蕉富含维他命B6，能够帮助身体产生血清素，有助于平稳情绪和改善睡眠质量，是很好的抗忧郁和减压食品。然而需要注意的是，虽然香蕉有很多好处，但也不要一次吃太多，因为香蕉富含镁离子，大量摄入会导致电解质紊乱。
香蕉的好处有哪些
1、预防或治疗高血压
香蕉富含钾，钾元素有助于排出体内多余的钠离子，从而降低血压。
2、增加免疫力、预防癌症
香蕉中的蛋白质能够促进T细胞分化，增强抗癌能力和免疫力，而且这些蛋白质在肠胃中能够直接被吸收，不会像其他蛋白质那样被分解，因此更具有抗癌功效。
3、帮助减肥
一个香蕉的热量相当于一碗米饭，因此很多人将其作为减肥食物。不过，在减肥过程中不宜只吃香蕉，还应搭配其他低热量食物，以免营养不均衡，影响健康。
4、促进肠道通畅
香蕉中富含纤维，可以刺激肠道蠕动，增加排便量，有助于通便润肠。
5、预防贫血
香蕉富含铁，可以刺激血红蛋白的产生，有助于预防和治疗贫血。
吃香蕉的不良影响有哪些
1、香蕉含糖量较高，会导致血液循环减慢，代谢物堆积。
2、未完全成熟的香蕉容易引起便秘。
3、空腹食用香蕉会导致肠胃蠕动紊乱，并对心血管功能产生抑制作用，对身体有害。
4、香蕉性寒，不宜过量食用。在吃的时候要注意控制。多吃香蕉容易导致腹泻。香蕉也不宜与土豆、地瓜、芋头等食物一起食用。
5、肾炎患者不应食用香蕉，因为香蕉会导致血液中钙、钾、镁的比例失调，进而加重肾病症状。