选择一双好的跑鞋。如果没有一双好的跑鞋，跑步会变得困难。随着年龄增长，骨骼变得更加脆弱，尤其是老年人。因此，在跑步过程中，减震是至关重要的。一双好的跑鞋可以有效地减轻跑步带来的冲击。
选择一个良好的环境。千万不要在雾霾天气中跑步，吸入的污染物可能会对你的肺部造成损害。同时，也不要带着口罩跑步，这样的效果并不好。最好选择树木葱绿、空气清新、远离汽车尾气的地方进行跑步。
选择一个好的跑步伙伴。单独跑步可能会变得乏味，而与多个朋友一起跑步则会更有趣，并且可以帮助你保持坚持下去。跑步是一项考验耐力的运动，漫长的跑道上坚持下来并不容易。与伙伴一起跑步会让整个过程更有意义。
选择好的天气条件。有些人不管刮风下雨都会去跑步，但实际上这样并不好！特别是在雷雨天气或潮湿环境中跑步，一方面会担心路面滑倒，另一方面容易感冒受凉，尤其是年纪大的人。因此，晴天是最理想的天气。
选择一个合适的时间。避免在阳光直射的时候跑步，最好选择清晨或傍晚。在跑步之前进行伸展运动，放松身体。同时，不要急于在跑步后进食，也不要吃得过饱再进行跑步。还要注意跑步过程中的强度，以结束后微微感到疲劳为度。