对于爱美的女性而言，除了使用化妆品以外，从身体内部进行调理更为重要。女性饮食美容离不开红枣和芝麻，以及多吃补钙的食物。
中国人的钙质摄入不足，有时候是量不够，有时候是质量不好。补钙并不一定要依赖进口钙片，也不需要花太多钱。一种方便且经济的补钙方法是食用虾皮。虾皮经过淘洗后炒干可以保留一周左右，每天吃一勺。或者将油炸后的虾皮作为小菜、拌菜或炖豆腐的添加剂食用，既可调味又有助于钙的吸收。
在烹调时，注意将富含钙和维生素D的食物放在一起，这样才能促进钙的吸收。例如将肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起烹调，会提高豆腐中钙的吸收率。不喜欢吃肉的人可以加入一些坚果，这样也能增加豆腐中钙的吸收率。
女性美容必须吃芝麻，因为芝麻有益于肾脏健康。芝麻富含不饱和脂肪和其他营养素，并且具有美容功效。炒一炒然后磨碎，每天吃一点，蘸馒头或拌菜都可以，或者在米饭上撒点芝麻盐也很美味。一次制作可以持续一周。
另外一个对女性美容有益的食物是红枣。如果吃红枣后胃不舒服，可以使用一个特别的方法：将枣洗净放在锅中蒸熟，然后放入冰箱保存，每天早上吃一至两个即可。还可以使用豆浆机将红豆和去核的枣一起磨成豆浆，效果也很不错。