连续2月每天吃40勺糖 结果这样了
很多小朋友都喜欢吃糖，我们也知道吃糖的好处有很多，但是凡事都有个度，如果吃糖太多的话也是会对人体产生一定的影响的。下文中，我们为大家介绍了一下多吃糖的危害，让大家了解吃糖的坏处和如何正确地吃糖，同时文中还向大家分享了一些我们意想不到的事实，一起来看看吧。
连续两个月，他每天吃40勺糖，结果……
有很多人认为吃糖会导致发胖，所以很少吃糖，但实际上，不管你是否需要减肥，吃太多糖都是不好的。然而，在我们的生活中，糖已经无处不在。而糖对健康的影响，甚至比我们想象的更为糟糕。是时候认真地谈谈这件事情了。
澳大利亚有个导演兼演员，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：他把自己当作小白鼠，连续60天，每天吃40勺糖(约160g)。并请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。还拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》。
在连续60天的时间里，他并不吃糖果、汽水这样的垃圾食品，所有的40勺糖都来自于公认的健康食品。为什么是40勺呢？因为这是澳大利亚人的平均糖摄入量。你觉得不可思议吗？不可能有这么多吗？来看看Damon实验期间的一顿早餐。
甜味早餐谷物含糖7.5勺、脂酸奶含糖4勺、苹果汁含糖9勺。仅仅在一顿早餐上，他就摄入了20勺(约80g)糖。现在你明白了，即使不吃任何垃圾食物，你也可能轻而易举地摄入40勺糖。
实验结束后，他身体的变化令人震惊：
1.变胖
腰围增加了10cm。
2.疾病
在实验后的体检中，他的谷丙转氨酶(ALT)超过了安全范围，出现了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到了危险水平，可能诱发心脏病。
3.精神萎靡、喜怒无常
在这吃糖的两个月中，他的情绪变得不稳定，也很难集中精力。
常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。
常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。
4.皮肤、牙齿
他开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。纪录片中，他还采访了一些高糖饮食地区的居民。18岁的男孩Larry，从小爱喝汽水，每天至少喝12听，牙齿已经基本毁了。
5.吃糖会让你上瘾
当我们看到甜食时，例如一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：大脑会对我们说：“快把它喝了！”然后我们乖乖地喝了，感受到甜味的美妙，大脑就会释放内啡肽，我们会感到非常愉悦和满足。但这种快乐并不会持续太久，需要下一次吃糖来触发。也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。吃糖会让人上瘾。而这种上瘾的机制与尼古丁和毒品类似。
实验中，小鼠对糖的依赖甚至比对可卡因的依赖还要大。不同的是，吸毒是违法的，而高糖食物却随处可见。
广告中随处可见的高糖零食
快餐店的一杯混合果汁，就含有134g糖，相当于4个桃子+9个橙子+30个柠檬+30个草莓中的糖。
从现在开始少吃糖
当然，这部电影只是导演个人的样本，从科学方法上来说当然不够严谨，但是它让我们直观地感受到了糖对身体的伤害。已经有非常充分的循证医学证据表明，吃太多糖，不仅容易发胖，还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病，甚至多种癌症的风险。世界卫生组织(WHO)建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量的10%以下，对于轻体力活动的成年人来说，大约是45～50g糖。
如何正确地吃糖
1.每天摄入的糖应控制在6茶勺以下。
2.中国人平均每天摄入12茶勺糖。
3.控制糖的摄入是与我们的天性对抗。
4.糖浆和白砂糖一样可怕。
5.逛超市时要沿着外围逛，以免被高糖零食引诱。
6.要谨慎面对代糖。
7.所有糖都必须限制摄入量。