都说“千金难买好睡眠”，睡眠对我们来说非常重要, 一旦得到有效的解决, 生活中遇到的所有难题也可以迎刃而解。
那什么才是好睡眠呢？
很多人认为, 好睡眠就是睡得熟，睡得香，一觉睡到天亮。但像小编这样缺觉的人, 认为能一觉睡到中午才是好睡眠。
随着市面上各种测试睡眠质量的智能手环的问世，深度睡眠这个概念也逐渐进入了大家的视野。
深度睡眠是什么？
想要了解深度睡眠，首先我们要了解人的睡眠周期。
不要以为你一晚上7、8个小时就这样一下子睡过去了，在这期间你经历了好几个不同的阶段。
国际睡眠医学将睡眠过程分为了5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期，每个周期大约有90分钟，一整晚上不断的循环。而其中的深度睡眠被称为“黄金睡眠”，对人体的健康起着非常重要的作用。
在深度睡眠期间，大脑进入休息状态，此时身体的生长激素不断增长，对细胞修复、能量储存、智力开发、骨骼生长都非常重要, 这也是为什么孩子需要睡眠好才能长个子。
同时，研究也表明，深度睡眠对加强记忆力也有帮助。
深度睡眠时间有多久？越长越好吗？
很多智能手环可以显示你今天睡了多久，其中深度睡眠时间有多长。
首先要在这里解释一个问题，深度睡眠实际上只能通过脑电图才能判断出来，智能手环记录的是人体的活动情况。
所以，手环上的深度睡眠记录实际上是不准确的。
虽然每个人的具体情况可能不一样，但一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%～25%。
也就是说，如果你每天睡8个小时，深度睡眠大约在1-2个小时之间。
需要强调的是，并不是睡的越久，深度睡眠就越多，实际上深度睡眠的时间是相对固定的，即使你睡得再久，它也不会增加，很多时候你增加的睡眠时间其实属于“垃圾睡眠”。
所以，这也说明深度睡眠并不是越久越好。
只是，在同一年龄段，有些可控的因素会导致我们的深度睡眠时间变少，我们尽量采取措施让其恢复到正常水平。
如何增加深度睡眠时间？
前面提到，有些人因为一些可控因素导致深度睡眠只有半个小时或更少，第二天白天起床没有精神，注意力不集中，工作状态差，这说明你的睡眠质量出现了问题，需要注意了。
1、固定睡觉和起床时间
每天尽量固定睡觉和起床的时间，维持一个稳定的生物钟，按时睡觉和起床，也更容易进入深度睡眠阶段。
2、适度运动
适度运动能带来良好的睡眠，并使身体保持放松状态，但要注意睡前不要做剧烈运动，适度的运动即可。
3、控制体重
肥胖的人身体负担更重，更容易出现睡眠障碍。
4、睡前放松心情
如果睡前能让身心舒展、心情愉悦，副交感神经会更占优势，更有利于入睡。