无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢加速，这需要消耗更多的能量。人体的能量来源于身体内的糖、蛋白质和脂肪的分解代谢。当运动量不大时，例如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，身体主要依靠脂肪的有氧代谢来供应能量。
有氧运动是指通过脂肪的有氧代谢来主要供应能量的运动。而当我们从事剧烈运动，或者进行急速爆发的运动，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量能量。然而在正常情况下，有氧代谢无法满足身体此时的需求，因此糖开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就称为无氧运动。#p#副标题#e#
常见的无氧运动项目包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（需要长时间的肌肉收缩）等。
无氧运动的最大特征是：在运动时，身体摄取的氧气量非常低。由于速度过快和爆发力过猛，身体内的糖分无法经过氧气分解，只能依靠"无氧供能"。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。实际上，这些酵解过程会产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，无法通过呼吸排除。
这些酸性产物在细胞和血液中堆积，成为"疲劳毒素"，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常。严重时，可能出现酸中毒和增加肝肾负担。因此，无氧运动后，人们通常会感到疲惫不堪，肌肉疼痛需要持续几天才能消失。如果想让身体更强壮一些，可以到健身房参加无氧运动。但是，在锻炼时最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。