睡前常喝这一物 小心牙齿掉光光

睡前常喝这一物，小心牙齿掉光光

睡前喝蜂蜜水，小心长胖又蛀牙

晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜间新陈代谢，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水中的糖分也容易转化为脂肪堆积在身体内，让你悄悄增重！

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在口腔中破坏你的牙齿。如果经常在睡前喝蜂蜜，牙齿很快就会蛀光脱落。因此，晚上睡前喝蜂蜜水真的不划算！

蜂蜜应该如何健康食用

1、存放时避免接触金属物品

蜂蜜呈酸性，所以保存时不要用金属容器，以免发生化学反应。此外，蜂蜜结晶属于正常现象，与质量无关。食用后要保持容器密闭，因为蜂蜜很容易吸湿和异味，所以要避免水分和异味进入，以免蜂蜜发酵变质。储存温度不宜过高，以免破坏营养成分。

2、凉水冲服润肠，温水滋养

冲调蜂蜜水时温度不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水（约40摄氏度）冲服，滋养效果更好；用凉白开（室温）冲服，润肠通便效果更好。

3、选择“大众蜜”

市场上有许多新鲜种类的蜜，如金银花蜜、芦荟蜜，但它们可能是经过调配的，因为这些植物很少有大规模种植。因此，建议购买槐花蜜、枣花蜜等常见的蜜，不要迷信具有功能性的蜂蜜。

4、早晨喝补充体能

早晨喝蜂蜜不仅可以润燥滋阴，还可以迅速补充体能。最好在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时服用蜂蜜，这样可以避免对肠胃的刺激。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可以把蜂蜜涂在面包或馒头上食用，可以完全保留蜂蜜的营养。