冬季减肥方法有哪些？减肥无疑是最热门的话题之一，不论是女性还是男性都希望拥有完美的身材，这样可以增加自信。所以很多人都加入了减肥的行列，减肥说难不难，说简单也不简单，关键在于你选择的减肥方法是否正确。健康、快速、轻松是我们减肥的追求目标，那么如何才能真正做到健康轻松快速减肥呢？我们想要完成一件事，首先要制定计划，然后按照计划去实施。减肥也是如此，你可以找一个好伙伴和你一起减肥，这样可以增加减肥的动力。下面一起来看看最快速的减肥妙招有哪些。
1、变化运动方式和运动计划
每天吃同样的食物，你会感到厌倦吗？同样地，每天做同样的运动，也很难持续下去！根据研究，当身体在连续做同样一种运动2-3周后，会完全适应这种运动所带来的刺激，导致燃脂速度下降。所以除非加强运动强度，否则再长时间的运动也不会有减肥效果。有时跑步，有时跳绳，有时上健身房，有时在家做仰卧起坐，不分时间和地点，只要想到就去做，运动本身就是一件自由的事情！
2、偶尔不运动也没关系
建议在前一天就先计划好明天可以进行的运动，比如早上走路或乘公交车，中午吃饭后到附近商店走走，晚上回家做一些伸展运动等等。如果行程突然变化，比如中午必须拜访客户而没时间散步，那就延长晚上的运动时间，或者找个机会补偿。如果无法按计划进行运动，也没有关系。
3、在没有计划的情况下也可以运动
没有制定计划怎么做事呢？你可能会有这样的疑问。但是运动并不需要像做事情那样，一切都有明确的安排。不要过于计较燃脂速度，不妨找点其他事情来做。与朋友一起运动，可以一起打球、游泳；一个人的时候，找个地方散步，甚至是公园，住家附近的街区都是很好的散步地点，还可以顺便增进邻里关系呢！
4、找人一起运动
单独进行运动总是有些孤单，不妨找一个或一群朋友一起运动，这样既有趣又能保持对运动的兴趣。根据经验，一个人运动往往会给自己太多压力，和别人一起可以更轻松地进行运动，还能有更多的乐趣，自然也会增加持续运动的意愿。但是，要注意找一个比你更热爱运动的人，不要找那些平时都不运动的朋友，否则你们可能在运动不到一小时后就相约去喝下午茶或看电影了！
5、善用迷你运动课程
研究显示，要达到燃脂的效果，最好遵守“333”原则：每周至少运动3次，每次至少30分钟，心率保持在130次/分钟。但是对于许多忙碌的人来说，每天腾出完整的30分钟可能是很难的！所幸现在有很多迷你运动课程可以选择，可以随意组合运动时间。比如经常介绍的3分钟或5分钟体操，就是可以参考的迷你运动课程。这样的课程也是养成运动习惯的好起点。
6、自我催眠运动的好处
运动的好处在哪里？不要听别人告诉你，你可以自己去探索！每个人运动的目的不尽相同，有些人是为了减肥，有些人是为了塑身，有些人是为了保持健康...而你可能是为了能穿上小一号的衣服而运动，所以当你运动的时候，想象一下自己穿上小一号衣服时的样子，你就不会那么轻易放弃了！
7、设定合理的目标
什么是合理的目标？就像工作目标一样，你可以制定每天的运动量，根据自己体力的承受能力开始。以仰卧起坐为例，如果你能做25次，那就从25次开始，每两周根据体能状况增加5-10次。当你觉得可以轻松完成预定目标时，就表示你需要增加运动量或者改变运动项目了。
8、分享你的成绩
当听到别人说：“我慢跑一个月，结果瘦了3公斤！”之类令人羡慕又忌妒的话时，你是否也想试试看？所以，当你在运动中看到好处时，记得立即与亲朋好友分享，这样能够增强你对运动的持续性和信心！
9、好好奖励自己
就像揣着馅饼一样，当你持续运动时，适时地奖励自己。但是这种奖励绝不是指大份的肉饭或者奶油蛋糕，因为那些“奖励”会让你前面的努力白费了！想想其他的奖励，也许是仰卧起坐后的一杯低脂优格，也许是慢跑20分钟后的香氛泡澡，也许是健身房后的甜蜜约会...当你成功地减掉赘肉时，你还可以买一件紧身的运动衣，不比目录上的模特差哦！