饮茶减肥
茶叶中含有咖啡因和鞣酸，具有减肥去脂的作用。要达到减肥的目的，需要长期饮用。对于轻度肥胖者来说，每天按时饮用自己喜欢的茶叶就足够了。
饮食减肥
饮食减肥是最基本的减肥方法，主要是通过减少能量摄入并增加能量消耗来实现。通过控制饮食、增加低热能食物的摄入以及纠正不良的饮食习惯，可以使体重下降。虽然疗效立竿见影，但需要长期坚持才能维持和巩固疗效。
运动减肥
运动减肥是通过运动增加热量消耗，从而消耗脂肪，达到减肥的目的。这种方法通常适用于轻度和中度肥胖者，特别适用于儿童单纯性肥胖者。
针灸减肥
针灸减肥是指通过针刺、艾灸等方法作用于人体的经络穴位，调节内分泌系统、自主神经功能和脂质代谢，达到减肥的目的。针灸减肥是整合了针法和灸法的方法。
按摩减肥
按摩减肥是通过特定的推拿手法作用于人体的经络穴位，以疏通经络、调理脾胃、强筋壮骨、化痰利湿、镇静安神的方式达到减肥的目的。按摩减肥主要分为整体按摩和局部按摩两种，适用于单纯性肥胖者。
气功减肥
气功减肥通过自我锻炼内气或接受他人的外气，以调节机体功能状态，实现减肥的目的。气功减肥主要适用于中老年肥胖者。常见的气功减肥方法包括收腹减肥功法、瑜伽减肥功法和太极气功减肥功法等。
中药减肥
中药减肥通过口服中药实现减肥的目的。中药减肥不会产生不良反应，对于轻度和中度肥胖者尤其适用。对于重度肥胖者，配合中药治疗可以增强疗效。常用的中药减肥方法包括单味中药和中药配方。单味中药包括海藻、昆布、赤小豆、荷叶、冬瓜和山楂等。中药配方包括黄芪汤、荷术汤和枳实消痞丸等。
西药减肥
西药减肥能够取得一定的效果，但这些药物也会带来一定的不良反应，如口干、失眠、烦躁、恶心和呕吐等症状。因此，在治疗肥胖时，西药并不是首选，切忌盲目使用。目前治疗肥胖的西药包括食欲抑制剂、消化吸收抑制剂、代谢刺激剂和局部脂肪分解剂等。