让孩子在春季做这些，才能长个儿
补充维生素C
维生素C能够增强大脑对刺激的反应，提高脑神经的敏捷度，还能增强孩子免疫力和抗病能力。除了直接服用维生素C片，还可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、柑橘、苹果、大枣等。
多吃天然糖分食物
孩子的新陈代谢旺盛，需要消耗更多的热量和营养物质。因此，家长可以通过增加加餐的方式为孩子补充热量和营养物质。可以选择一些天然糖分食物，如葡萄干、果脯、花生米、红薯干、栗子、蜂蜜水等。
保持充足的钙质供应
孩子的身高增长主要依靠骨骼发育。补充钙质最好采用食物补充的方式，含钙丰富的食物包括芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。需要注意的是，不要让孩子多吃糖、巧克力、糕点等食物，因为它们含有较多的磷酸盐，会影响钙的代谢。
多吃富含植物性脂肪的食品
脂肪既可以滋润整个身体，还可以转化为脑的结构物质，促进脑容量的增大。因此，为孩子提供足够的植物性脂肪是非常必要的。可以多吃一些富含植物性脂肪的小食品，如松子、花生米、核桃仁、葵花子等。
运动是助长个儿的关键
运动是促进孩子增长个子的又一个重要因素。日本鼓励中小学生在周末到学校参加运动，并且会给予奖励卡。在这样的政策吸引下，有60%的日本中小学生选择在周末去学校参加运动，而在中国这个比例却相对较低。个子长高是由于骨骼两端的软骨不断生长所致。而软骨的生长一方面需要足够的营养，包括无机盐、钙、磷等；另一方面需要体内的内分泌激素调节，包括生长激素、催乳素、黄体化激素和性激素。因此，持续的软骨生长有助于身高的增长。世界卫生组织的一项研究表明，儿童在3月至5月间的身高增长速度是秋冬季节的2倍，所以春季是孩子长高的最佳时机。春天户外阳光中紫外线的含量是一年中最高的，此时多参加户外活动可以刺激骨髓增生，有利于身高的增长。一般来说，一些轻松活泼、自由伸展和开放性的运动项目，如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠、球类活动等，对增高更有帮助。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、拉力器、摔跤和长距离跑步等对身高的增长效果相对较小。
良好的睡眠对身高增长很重要
孩子的大部分生长激素是在夜间熟睡时分泌的，尤其是在晚上10点左右存在一个高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，将直接影响生长激素的分泌。因此，要确保孩子在晚上10点之前入睡。此外，精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子舒缓压力，为他们创造平静愉快的环境也非常重要。