冻疮多发生于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，但是预防冻疮应该从秋末冬初就开始。
皮肤科专家指出，预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。首先，从秋末冬初开始，应该循序渐进地用冷水浸泡往年容易患冻疮的部位，如手和脚。开始时，可以每天尝试浸泡半小时，之后逐渐增加到浸泡1小时。在容易受冻的部位搽上凡士林或其他油脂类物质以保护皮肤。其次，要注意局部保暖，例如在寒冷天气外出时使用口罩、手套、防风耳套和围巾等。鞋子也不宜过紧。
此外，还可以通过食物进行温补。适当摄入一些温性食品，如牛肉、羊肉等，以增强身体的耐寒能力。平时应该经常按摩手、足以及耳廓等部位，促进这些器官的血液循环。有条件的话，还可以考虑物理治疗，例如在入冬之前用紫外线照射以往容易患冻疮的部位，从而起到预防作用。