请私人陪练分娩预演
减少分娩痛的第一步，准妈咪们需要详细、完整地了解分娩过程及相关的知识，在妇婴医院的“孕妇学校”中，专家会提供专业的指导和讲解。有些医院会为产妇设置模拟完整的待产和分娩过程的预演，包括从开始有临产征兆，到接诊，再到模拟分娩等各个环节。通过让产妇熟悉临产时的流程、医院的环境和设施，这种方法有助于产妇建立良好的心理认知，消除恐惧感，从而达到轻松分娩的效果。
温水浴分娩镇痛
了解分娩过程只是破解分娩痛的第一步。进入产房之前，可以尝试洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，促使宫颈口扩张，帮助产妇更好地接受体内强劲的涌出力量。这种方式可以舒缓产妇的紧张情绪，有效减轻产痛，缩短分娩时间，促进顺利分娩。
丈夫陪产家庭式分娩
进入产房后，产妇最好有一个支持她的丈夫或家庭成员陪伴在身边，这可以有效消除产妇的恐惧和紧张等情绪。妇婴医院通过打造家庭化的产房环境，鼓励产妇的丈夫或家属参与分娩过程，利用亲情来给产妇提供心理慰藉和支持，帮助她们消除对医院的恐惧，降低痛觉反应，为轻松分娩创造良好的环境和条件。
音乐分娩镇痛
在分娩过程中听一些轻松熟悉的音乐，会给准妈咪们带来特殊的感受。事实上，这也是一种镇痛分娩的方式。听觉中枢和痛觉中枢在大脑中距离很近，通过专业的音乐心理治疗师的指导，可以通过音乐刺激大脑，促使分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节到兴奋状态，抑制痛觉中枢，从而明显降低痛感。此外，音乐还可以缓解焦虑，有助于加速分娩进程。如果听到的音乐是你在平常放松训练中一直使用的，那么无论何时听到它，你都会自动得到放松。
全程导乐陪伴分娩
如果准爸爸对“毛手毛脚”不够自信，那就请一个经验丰富的导乐陪伴你的分娩吧！她会时刻陪伴在产妇身边，教你如何呼吸、如何用力，不断提供各种支持和精神上的安慰与鼓励。她会根据自己的分娩经验提供有用的方法和建议，帮助减轻产妇的痛苦，促进分娩顺利完成。
硬膜麻醉无痛分娩
如果以上方法仅提供精神上的无形支持，那么“硬膜麻醉无痛分娩”就是可以从生理感受上消除痛苦的技术。目前国际医学界应用最广泛的方法是，由麻醉医师在脊椎外层的硬膜注射麻醉药物，使产妇在头脑清醒的情况下，使骨盆腔肌肉放松，减轻产痛八九成，轻松愉悦地度过分娩过程。许多准妈咪会担心麻醉的安全性以及药物对宝宝的影响。事实上，大量临床实践证明，无痛分娩的麻醉药物剂量只有剖宫产手术所用药物剂量的1/10或更少，因此风险比剖宫产要小。此外，通过胎盘吸收的药物微乎其微，对胎儿没有不良影响，也不会影响婴儿的大脑健康。“硬膜麻醉无痛分娩”除了对产科急症、背部受伤感染、腰椎畸形或曾手术的产妇，以及存在产前出血、休克或凝血问题的产妇不适用外，绝大多数产妇都可选择使用，尤其适合特别怕痛的初产妇以及宫缩强烈导致严重产痛的产妇。