1. 温水漱口：用温盐水漱口可以帮助缓解喉咙疼痛。将一勺食盐溶解在温水中，用这个盐水来漱口，能够杀菌、减轻疼痛。
2. 温水喝：持续补充温水可以保持喉咙湿润，减轻疼痛。避免喝过烫或过冷的水，以免刺激喉咙。
3. 温开水慢慢咽：如果喉咙疼痛得厉害，可以尝试慢慢咽下温开水，不要匆忙，避免进一步刺激。
4. 蜂蜜水：蜂蜜有一定的抗炎和镇静作用，可以添加在温水中饮用，有助于缓解喉咙疼痛。
5. 食疗：可以选择一些清淡易消化的食物，如清粥、水果等，避免辛辣、刺激性食物，有助于减轻喉咙疼痛。
6. 适当休息：喉咙疼痛时，适当休息是很重要的。避免过度使用嗓子，保持喉咙的休息状态。
7. 湿度保持：保持室内空气湿润也对缓解喉咙疼痛有帮助。可以使用加湿器或放置一个水盆来增加空气湿度。
8. 避免刺激：避免吸烟、喝酒等刺激喉咙的行为，以免加重疼痛。
如果喉咙疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以明确病因并接受相应治疗。