母乳是一种很健康的喂养新生儿的饮食。母乳可以增强婴儿的抵抗力，并且可以使其发育均衡。只要保证母乳充足，宝宝就不需要额外喝水或其他奶类。然而，很多妈妈都遇到过奶水不足的情况。那么吃什么食物可以增加奶水呢？让我们一起来看看吧。
吃什么可以促进奶水分泌
1.猪蹄
猪蹄富含营养，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也不高。猪蹄具有很好的催奶和美容效果，新妈妈食用可以增加奶水分泌。但是，猪蹄一定要用高压锅炖烂，这样有利于消化和吸收。
2.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血以及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3.茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。茭白不仅好吃，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质。茭白性味甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
4.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质。将鲫鱼和豆腐一起炖汤给孕妇食用，不仅美味还可以促进奶水分泌。具体做法是将新鲜的鲫鱼洗干净，稍微剪开，然后加水和少许料酒，再加入姜片和葱花。当鱼肉快熟时，放入豆腐，稍煮片刻即可食用。
5.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷含量丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利于小便、生津液、解疮毒、止泻痢和通乳。青豌豆煮熟后淡化食用，或将豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以促进奶水分泌。
6.丝瓜
丝瓜络是一种中药材，味道甘，性寒。在乳腺炎症、奶水积聚、乳汁分泌不畅等情况下，中医建议将丝瓜络放入高汤中炖煮，可以起到通调乳房气血、促进奶水分泌和开胃化痰的作用。
通过以上内容，相信大家已经对于增加奶水的食物有了更多了解。希望以上信息可以对大家有所帮助。