如何喝好清晨的第一杯水
清晨的第一杯水，喝好了可以养生、美容、排毒。当你清晨醒来，双眼朦胧，摇摇晃晃地走到浴室梳洗。接下来，随意拿起桌子上的杯子，倒入冰箱里的饮料或剩下的茶水，匆匆灌下肚子…然后疲惫地送孩子去上学或去上班… 如果你从来没有养成喝第一杯水的习惯，那你可能不知道清晨的第一杯水有多重要！
让健康从早上第一杯水开始！
你知道吗？你喝进去的“水”，在早上扮演着非常重要的角色。随着水慢慢流经全身的每个角落，充满能量的细胞才有力气开始新的一天。所以把含有添加物的饮料留到下午再喝吧！根据你的健康需求，选择适合你的清晨水，才不会给身体增加负担喔！
中西医都建议，早上一定要吃早餐。特别是从时间养生的观点来看，早上7点到9点是胃经值班的时候，这个时候吃进的食物最容易被身体消化吸收。到了上午9点到11点，脾经负责排泄运化。我们的身体才有足够的能量来排除废水、废物和浊气。但是，在吃早餐之前，有一步绝对不能忽略.....那就是喝第一杯水！
这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第一杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释越来越浓的血液，让身体从内部苏醒过来，就像每天早上刷牙洗脸一样重要。慎选你的清晨第一杯水不仅是养护胃气的关键，还能帮助顺利消化吸收后续的茶饮和早餐，并帮助身体顺利排便和排出废水，让身体充满清爽的能量，进入良性的代谢循环。
1. 早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，此时喝水就像冲水马桶一样，可以将胃壁的残渣清洗干净。
2. 晨起水约数十秒钟就会流遍全身各个角落，促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，起到提神醒脑的效果。
3.人在睡眠中会持续排汗，因此水分仍在不断流失中。清晨第一杯水能及时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，使肌肤显得饱满有弹性。
4.第一杯水可以稀释尿液，冲洗尿道，同时也有软化粪便的作用，让你顺畅地排除体内的废物。此外，它还可以稀释逐渐浓稠的血液，降低血液浓度，防止血压飙升。
选择适合的水喝：
1.热水
不要边吹气边喝滚烫的热水，还是等温度降下来再喝吧！
2.温水
温水与人体温度接近或稍高，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环和肠道的畅通。
3.凉水
凉水接近常温或稍低于常温，这种温度的水最好喝，但不适合清晨喝。
4.冰水
冰水虽然让人感到短暂的凉爽，但早晨喝会降低细胞和内脏器官的活跃功能，加速衰老。
喝好水的方法：
1.沸水法
在煮水时，建议将水壶盖打开，沸腾后再煮5-10分钟，可以将水中的盐和三卤甲烷蒸发掉，减少水中的氯味道。
2.过滤法
市面上有各种各样的净水器，净水原理各不相同，但昂贵的不一定是最好的。选择滤水器或滤水壶时，应该关注滤芯的效果，品牌和价格并不是唯一的衡量标准。
3.净化二次提升
首先用净水器过滤水质，去除水中的硬度、重金属和氯味，然后将水倒入水壶中煮沸，沸水开盖后待凉，让水中的残留物挥发到空气中。
除了家用净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶使用双层滤芯，效果高人一筹，使用寿命长达3周。它适合租房居住的人、学生和上班族，让你无论在任何地方都可以喝到最清洁、好喝的清晨第一杯水。
喝水的技巧
1.人体每天需要水约2000毫升。经常在户外活动的人应该补充更多的水分，坐办公室的上班族则需要稍微减少。清晨第一杯水建议的量是250-350毫升，具体根据个人活动量来决定。清晨的第一杯水不包括在早餐所需的水量中，所以在喝完250-350毫升的第一杯水后，根据情况再摄取适量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进的水未必能够即时吸收，可能导致身体出现水肿的症状。建议含在口中一段时间后再慢慢咽下去，甚至可以花15-30分钟的时间把水喝完。
3.如果你不能忍受水的淡而无味，可以加入柠檬片或2、3片茶叶，去除异味，让水变得更好喝。