热瑜伽对于减肥、排毒和塑造身材都有非常好的效果，是目前非常流行的创新练习方法。
通常情况下，肌肉和筋腱在常温下比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体的柔韧性变得非常好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一个显著特点。
长期练习热瑜伽除了能够帮助减肥外，还可以缓解偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病。在热瑜伽的介绍中，这样的文字屡次出现，因此很多人充满热情地参加热瑜伽课程，希望通过练习来达到这些目的。每周有三次热瑜伽课程，每次约1小时，热瑜伽教室总是人气爆棚，瑜伽垫铺满地面，学员年龄从20多岁到50多岁不等，其中以白领居多。
通过热瑜伽对身体柔韧性的锻炼，可以改善脊椎的灵活性，反方向挤压颈椎可以缓解偏头痛和颈椎疼痛，特别适合经常在办公室工作的人群。缺乏运动、紧张的精神压力和过度消瘦都可能导致人体寒性体质，而热瑜伽恰好结合了温暖和运動，让人们在严寒中享受运动乐趣。
在秋冬季节进行养生保健时，职场白领的亚健康问题越来越突出，因此专家提醒大家在保持健康的同时也要注意自己是否适合练习热瑜伽，因为热瑜伽是在高温环境下进行锻炼的。