经常按摩脚底可以养生保健。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量。脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。想要按摩脚底，首先要知道脚底的穴位都有哪些，下面为大家介绍脚底十大保健穴位及按摩方法。
1、涌泉穴：滋阴降火
位置：脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。
涌泉穴可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
2、丰隆穴：祛湿化痰
位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
3、大敦穴：清醒头脑
位置：足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。
按压这个穴位可以使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。
4、太溪穴：补养肾脏
位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。
5、照海穴：缓解咽喉干燥
位置：足内侧，内踝尖下方凹陷处。
按压照海穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
6、内庭穴：祛胃火
位置：在第二趾与第三趾的分叉处。
按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
7、隐白穴：健脾回阳
位置：足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。
以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。
8、厉兑穴：通调肠胃
位置：在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧。
点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
9、至阴穴：清热散风
位置：小趾外侧，趾甲角外约一分处。
点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
10、窍阴穴：治疗偏头痛
位置：足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。
按摩窍阴穴可以缓解往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛等症状。
冬天天冷，睡前可以泡个脚，泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下，这样既舒服又养生。