核桃花生玉米粥
将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起煮，用文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化；花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
莲藕木耳粥
将莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米和清水同熬成粥即可；如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。
大米玉米粥
玉米糁和大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成熟时加入玉米糁同煮至稠即可。具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
大蒜粥
取几枚紫皮蒜剥皮，将蒜皮放入水中煮沸1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，继续煮为粥即可。具有软化血管、降血压、降血脂等作用。