胸部是女人一道亮丽的风景线，也是展现女性魅力的重要特征之一。然而，并非所有女性都能拥有完美丰满的胸部，平胸、外扩、下垂等问题常常困扰着女性。因此，丰胸健胸成为女性最热门的话题之一。下面介绍六个丰胸美胸的动作，帮助您快速提升胸部，告别"飞机场"。
一、盘腿美胸操
1. 盘腿坐在地板上，双手握住脚踝。
2. 保持臀部位置稳定，上半身轻轻前后摆动，重复20次。
二、拉伸运动丰胸
1. 双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，感受到胸部被拉伸。
2. 右手保持伸直，左手屈肘用力往后收回，重复拉伸5次。
3. 左手保持伸直，重复拉伸5次，进行20次动作。
三、扩胸运动丰胸
1. 站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧。
2. 双手握拳，平举至胸前，双拳相对。
3. 双拳向上引，让双肘相碰。
4. 双拳慢慢高举过头，双臂用力开合。
5. 放下双手，恢复初始状态，重复20次。
四、合十美胸操
1. 自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十。
2. 挺胸，背部伸直，头部向后仰。
3. 手臂放松，放下，放松之后重复动作，重复10次。
五、菩提树式丰胸操
1. 身体自然站立，双手在后脑勺交握，张开双肘。
2. 双腿不动，上半身向右侧旋转，抬高左肘，向右拉伸。
3. 恢复初始状态，向左侧做相应动作，重复5次。
六、防胸下垂美胸操
1. 自然站立，双手伸直向左右上方伸展。
2. 以腰部为轴心，手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展。
3. 收紧小腹，恢复初始状态，重复5次。
以上介绍的六个简单丰胸扩胸的运动，女性可以在日常生活中尝试，相信坚持一段时间就会看到不同的效果，摆脱平胸、胸部下垂等问题。