小雪是冬季的第二个节气，通常从每年11月22日或23日开始，到12月7日或8日结束。从小雪节气开始，北方地区开始出现雪fall，但降雪次数较少，降雪量也不大。小雪期间气温继续下降，这导致我国北方大部分地区的气温逐渐降至0℃以下，同时长江中下游地区也逐渐进入冬季。
小雪节气开始后，东北风加大了，虽然气候变冷, 但尚未进入严冬，很多人忽略了戴帽子和围巾的重要性。"头为诸阳之会"，即头部是所有阳经汇聚的地方，容易受到风寒的伤害，因此大家一定要注意保暖，特别是头部。
此时各地室内供暖已开始，外部寒冷，人们穿得严实，体内的热气不容易散发出去，这容易导致"内火"，即人们常说的容易上火。我们经常听到周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩比平时多，这些都可能是内火的表现。虽然在寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但姜教授提醒大家，最好不要过多地食用辛辣食物，因为这会使内火更加严重。另外，在寒冷干燥的室内环境中，很多人感到口鼻干燥，好像要怒发。建议大家多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既能保暖又能滋补。白菜和萝卜都是这个季节的时令蔬菜，富含维生素和多种微量元素，而且，白萝卜还有清热降气、消食的作用，非常适合在这个节气里食用。