现在熬夜已经成为家常便饭，特别是上班族。然而长期熬夜对我们的身体健康会造成很大的伤害。既然无法避免熬夜，那么我们就需要知道如何在熬夜后恢复身体，补充营养。那么熬夜后应该吃什么来补充营养，减少对身体的伤害呢？下面小编为大家推荐几款养生粥，一起来看看。
1、山药枸杞粥
材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
做法：将大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药去皮，洗净，切块；将浸泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开后改成小火继续熬煮成粥，加入枸杞和山药块，一起小火熬煮30分钟，即可食用。
功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。
2、红枣黄豆黑米粥
材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
做法：将所有材料清洗干净，分别加入适量的清水浸泡一个晚上，次日早上，将所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。
功效：补气养血。
3、黑米养生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克
制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧沸后加入枸杞，再煮沸后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健脑，养血明目。核桃仁有益于脑力和智力，枸杞养肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症状。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克
做法：将枸杞子、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮熟，加适量糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，缓解眼部疲劳，增强体质。
注意：枸杞性温热，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可能刺激性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克
做法：将粳米、龙眼肉和红枣放入清水，大火煮沸后改用文火熬30分钟，煮至米饭烂熟，加适量白糖调味。
功效：健脾养心，补血安神。
6、清脑羹
材料：干银耳50克，杜仲50克，冰糖250克
制法：杜仲加水熬煮3次，取汁备用；干银耳用温水浸泡至发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；放入锅中加入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后改用文火熬煮，直到银耳熟烂，最后加入冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。