现在正值夏季时节，天气炎热，紫外线强烈，无数个少女又开始烦恼了，因为害怕在夏天自己不知不觉就变黑了。要想夏季不变黑，除了护肤品护肤之外，一些让你变黑的食物你也要多加警惕，那您知道在夏天吃哪6种食物让你越吃越黑吗?今天小编就为您带来了让您夏季变黑的食物和，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
1.感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;
多吃感光食物会使肌肤更容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或某个地方长斑，所以感光食物要适量摄取。
感光果蔬黑名单
柠檬、木瓜、青瓜以及柑橘类水果基本都是感光的。一般来说，表面发亮的水果大多属于感光水果。
红薯、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等蔬菜会让易长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于感光蔬菜。
注意：白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。当然了，如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了!
2.油炸食物
油炸食物不仅容易导致发胖，而且其中所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少吃;
如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
3.深色食物
所谓深色食物指的是牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等，这些食物容易帮助您的黑色素排出，也可以减轻您的内脏负担哦，所以多吃浅色食物是很好的。
与此同时，也应少吃深色食物和少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉类食品。
除此之外，深色食物还包括紫萝卜头、紫色包心菜、菠菜、香菇、黑木耳等，都属于深色蔬菜。
4.富含酪氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。
经常食用富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽会较黑。
5.碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界中最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性，平时酸性食物与碱性食物的摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态、防止和淡化色斑的要点。
6.添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉积，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都添加了剂，想要美白的话就要当心了。
鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会增加内脏的负担，不利于排出黑色素，从而导致形成黑斑及雀斑。