失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么失眠睡不着有什么好的方法解决？下面为大家介绍。
失眠睡不着有什么好的方法解决
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
3、揉耳朵
当你不能在床上入睡时，用双手搓揉耳朵（可以按压穴位，或使用耳针），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困意，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后就能睡得很好了。
4、姜醋水
每天晚上睡觉前，加入3片姜煮沸的水中，浸泡30分钟。半个月后，失眠问题就可以痊愈了。
5、放松身体
选择躺卧姿势，让大脑放松。深呼吸1～3次，让肩胛骨松弛，四肢松弛。经过几分钟就可以进入睡眠。如果第一次没有成功，可以连续尝试多次。
6、按摩头枕穴位
头部有很多穴位，适当按压可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。
7、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太大。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的，那样会适得其反，不利于睡眠。
8、轻轻咬牙助眠
仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，每秒敲击2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次数到10次，再从1次恢复。一般来说，可以做200～300次。在平静的情况下，你会感到困倦，逐渐进入梦境。
关于失眠睡不着有什么好的方法解决，就介绍到这里了。希望以上的方法可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。