一、合理饮食
少吃辛辣食品，少喝酒抽烟，平时以清淡的食物为主。减少身体的压力，避免给身体增加负担。
二、保证睡眠
很多人都养成了晚睡的习惯，甚至上床后还会玩手机。这是一个非常不好的习惯。保证充足的睡眠是缓解压力的好办法。如果没有得到良好的睡眠，如何在工作中保持良好的精神状态呢？工作不顺利，压力自然会增大。
三、保持整洁的办公桌和房间
整洁优雅的环境会让人心情愉悦。如果可以的话，可以在房间放一盆鲜花，这会让心情更好哦~
四、适当锻炼
身体是革命的本钱。如果身体不好，做任何事情都会感到疲惫不堪。适当锻炼既可以强身健体，又可以放松心情，呼吸新鲜空气。何乐而不为呢？
五、听音乐
可以听喜欢的音乐，不论是何种类型的音乐，从古至今，音乐一直是人们娱乐消遣的方式之一，可见其经久不衰。感觉疲劳时，不妨听听音乐，让自己放松一下。
六、散步
午饭和晚饭后，可以外出散步，既有助于消化，也有助于整理工作上的种种事务。当然，如果是雾霾天，最好呆在家里。
七、倾诉
如果压力实在太大，可以向朋友或家人倾诉一下。一直将压力放在心里越来越难受。如果不方便与熟悉的人交流，也可以寻求专业人士的帮助。顺便提一下，心理医生并不是只有在有心理疾病时才需要去看的。无论是面临压力还是情绪低落等问题，寻求心理医生的帮助都是可以的。在国外，看心理医生已经非常普遍，只有在国内，大家才会觉得看心理医生是不正常的事。