家庭主妇看似很轻松的头衔，其实要处理很多琐事，家务活动较多，重复动作较多，长时间保持一个姿势或用力过度都是导致一些常见病的主要因素。日积月累下来，容易出现腰酸背痛和颈肩痛等问题。以下是家庭主妇需要警惕的三种常见病。
一、长时间低头引发颈肩痛
家庭主妇的工作大多需要长时间低头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等，长期如此容易导致颈肩部肌筋膜疼痛症候群，表现为单侧或双侧肩颈僵硬伴随疼痛，通常可以找到一个或数个压痛点。
预防疼痛的方法包括避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔半个小时伸伸懒腰、转转头。疼痛时可进行局部热敷，可以有效缓解症状。
二、长时间弯腰引发腰背痛
除了过度劳动之外，不正确的姿势也是导致身体不适的主要原因。因此，厨房的煤气灶、水槽等都应该适当调整高度，以便保持身体直立。这样才能避免腰部肌肉慢性损伤。
如果需要长时间清洗餐具，可以准备一张小凳子，用一只脚交替踩上凳子，可以分散背部和腰部的压力。日常使用的扫把或吸尘器的长度最好能根据身高来调整，以避免腰部不自然弯曲，最好采取微微弯膝的姿势，减少背部和腰部的压力。
三、用力刷洗引发手肘痛
在日常生活中，有一些动作很容易引起手肘或手腕肌腱过度使用，例如用力拧开瓶盖、用力拧大件衣物或抹布，单手握着炒菜锅的把手盛菜等。
温馨提示：虽然以上三种常见病是家庭主妇常见，但是通过保持良好的生活方式和经常锻炼，我们可以有效预防这些疾病。