减肥期间不可碰的食物
蛋挞
蛋挞又酥又软，很容易一下子就吃掉好几个，但每个葡式蛋挞平均热量约为300卡左右，相当于一碗米饭的热量。所以，如果你吃下三个蛋挞，需要慢跑一小时才能消耗这些热量。因此，想要减肥的话，请尽量远离蛋挞。
椰子
椰子是热量最高的几种水果之一，含有丰富的碳水化合物、脂肪和钾，并且大部分脂肪是饱和脂肪。每100克椰子约含231卡的热量，其中大部分来自碳水化合物和脂肪。所以，如果想要减肥的话，最好远离所有关于椰子的食物。
罐装果汁
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。此外，大多数罐装果汁通常是浓缩还原，并且添加了许多糖分。每天喝一罐500毫升的果汁，热量就达到255卡。所以，如果你认为喝果汁比较营养而且每天喝一罐，一年后你的体重可能会增加12公斤！
咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于两两的主食。但这并不是咖啡本身的错，因为它本身的热量非常低。如果你喜欢喝咖啡，最好选择低脂型，而且不加糖和奶油。
5种瘦身不可错过的食物
1、冬瓜
低热量、低脂肪、高水分。
功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿
冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、富含水分的蔬菜，脂肪含量也很低，非常适合夏天食用。冬瓜具有利尿作用，可以消除水肿和体内的火气，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、缓解烦躁和止喘咳的功效。
2、薏仁
中国自古以来的保健食品。
功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙
四神汤是以薏仁为主要原料烹制的代表菜肴。除此之外，薏仁还可以用于制作杂粮饭、甜食汤品、健康食品和补品等。薏仁富含多种氨基酸和维生素，可以促进新陈代谢，改善血液循环，利尿消水肿，消脂减肥，并有助于肌肤的保养。
3、芦笋
功效：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身
芦笋是低脂肪、高纤维、零胆固醇的优质蔬菜，也是天然维生素A、C、E的良好来源，能有效预防血栓，预防心血管疾病，降低患癌风险，具有抗氧化、养颜美容、消脂瘦身的额外好处。
4、绿豆
功效：消肿解毒/解暑热/减缓烦躁
绿豆虽小，但在各种豆类中，营养价值名列前茅。绿豆的味道甘凉，以具有良好的清热解毒和解暑作用而闻名。不过，由于绿豆含有较多碳水化合物，所以热量并不低。要小心控制食用量。
5、南瓜
功效：预防癌症、感冒、贫血/增强抵抗力/改善便秘
由于饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不如欧美国家。然而，南瓜的营养价值很高！它是β-胡萝卜素的佼佼者，也富含维生素A、B1、B12、C等。南瓜具有补中益气、调养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病和癌症的功效，还有调节血糖和促进细胞再生的作用。