每天做这动作三分钟效果不错
其实，生活中有很多这样的小运动或小动作。今天小编就向大家推荐一个简单的锻炼方式——下蹲。下蹲主要锻炼脚部，那么为什么要锻炼这个部位呢？
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”原来，人的双脚处于整个身体的下半部分，离心脏的距离很远，而心脏就相当于人的“发动机”，它能够将新鲜的血液源源不断地输送到身体的各个部位。但是，按照血液循环到达的顺序来看，双脚显然会排在后面。因此，很容易出现末梢循环障碍，导致供血不足，同时一些新陈代谢的废物和毒素也可能在脚部积累。因此，脚部是身体最先衰老的几个部位之一。
下蹲强身健体的原理
当人蹲下去时，身体呈现三重折叠的姿势，臀部和腿部的血管受到挤压，导致血液自然流向没有受到挤压的地方。当人们站起来时，原本被迫流向其他地方的血液又重新回到之前的地方。想象一下，如果一个人重复做下蹲动作，血液在血管中来回涌动，就能软化和冲洗血管，同时促进人体的血液循环和新陈代谢功能，加速排出对人体有害的物质。