2017年11月23日是二十四节气中的小雪。《群芳谱》记载，小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。此时虽然大地开始降雪，但雪量不会很大。
进入冬季，如何合理养藏阳气呢？
合理起居——早睡晚起
冬季的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。睡眠是一种很好的养藏状态。为了养藏阳气，现在冬季的睡眠时间应适当延长。
保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。建议在冬季要早睡晚起。尤其是习惯早起锻炼身体的老年人，最好等太阳升起后再外出锻炼。
此外，冬季要“去寒就温”。选择适当的衣着，将整个身体包裹起来也是一种养藏。
提醒那些追求风度而忽视温度的人们，年轻时冷一冷可以勉强过去，但是随着年龄增长，可能带来关节疼痛的问题，你会后悔的哦。
合理饮食——暖身食物
古代养生专家孙思邈说过：“保持健康，离不开食物...不懂饮食的重要性，没有足够的食物我们无法生存。”合理的饮食可以使人身体强健，延年益寿。而饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因之一。
小雪前后，饮食方面宜选择有温补益肾、健脑活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、鸡肉、芡实、山药、栗子、核桃等。另外，还可以多吃益肾的黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
合理运动——轻缓运动
小雪过后天气变得寒冷。户外运动最好选择在有阳光或较暖和的时间段进行，并选择空气新鲜的地点。
锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好，这样才能与冬季相应，有利于养藏。
冬季的锻炼不宜过分剧烈，过多出汗会耗气伤阳。此外，根据中医学的“天人合一”和“五行学说”，肾主骨生髓，寒气容易伤肾，因此冬季容易出现骨关节不适，运动时应特别保护骨关节。
合理情志——听歌解愁
小雪节气过后，天气阴冷晦暗，人们的心情也容易受影响，容易引发抑郁症。专家建议，此时的情志应该“若伏若匿”，伏是为了藏。
清代医学家吴尚曾说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者。”总之，愁生于郁，解愁的方法在泄。去倾诉、运动、听音乐都有助于释放情绪。但要记住，喝酒解愁只会让愁更加愁。
民间流传着另一句话：“瑞雪兆丰年”。冬季若能良好地养藏阳气，来年的释放会更加充分。