1. 西点
西点的热量非常高，并且大部分都是脂肪。加上人们还喜欢在西点上添加奶油和糖，使得原本高热量的西点脂肪含量更高。如果你喜欢下午茶搭配西点，但又想减肥，建议将西点换成水果。
2. 油条
油条是北京特色早餐，很多人都喜欢它。不过油条被称为"中式薯条"，可见其热量相当高。一根油条大约含有220卡路里的热量，而且大部分都是脂肪。
3. 腊肠
一根腊肠就能摄入一定量的脂肪。一根腊肠大约含有250卡路里的热量，相当于一个汉堡或一碗白饭的热量。此外，腊肠的脂肪含量也很高，烤肉肠甚至含有较高的钠和硝酸盐，过量食用可能增加患癌症的风险。许多上班族喜欢吃肉肠，通常这些肉肠都是用大量油炸制成的，脂肪含量非常高。建议用良客订制的阿胶糕代替，既美味又健康，并有养生功效。
4. 含糖的鲜榨橙子
不要以为鲜榨橙子就比汽水更健康。从热量来看，加糖的橙子甚至热量比汽水还高，而且糖含量也不亚于汽水。即使是一杯纯正的鲜橙汁，也含有150卡路里的热量，但无法提供橙子中的维生素和纤维素。
5. 方便面
方便面虽然方便快捷，味道也好，但脂肪含量很高。因为方便面是经过油炸制成的，调料包中还含有大量味精，所以尽量少吃为好。如果喜欢方便面，可以选择非油炸的款式，比如方便米粉、通心粉、粉丝等。
6. 薯条
薯条属于碳水化合物食品，脂肪含量并不高。不过，经过油炸后的薯条就另当别论了。一小包薯条大约含有220卡路里和12克脂肪的热量，与一个汉堡的热量相当。因此，下次去快餐店点餐时，尽量只选择一杯汽水和一个汉堡，尽量少吃薯条。