游泳是一项适合老少的运动，尤其是现在游泳馆越来越多，使得游泳不再局限于夏天，在一年四季都可以进行。
很多人现在喜欢通过游泳来健身和减肥。然而，为什么有些人游泳后却没有瘦下来呢？要谈到运动和减肥问题，首先要明白运动与能量消耗之间的关系。运动能量消耗主要分为三个阶段：糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。减肥的效果是通过脂肪消耗而达到的。
一、运动量不足
有些人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧酵解，这一阶段运动非常激烈，人们呼吸急促，供氧不足，根本不会动用脂肪。继续游泳后，人体逐渐进入有氧运动阶段。在接下来的一个小时中，中等强度的运动状态下，能量供应主要依赖糖的有氧代谢来提供。如果要减肥，每次游泳时间应该超过40分钟，才能开始消耗脂肪。
二、游泳后饮食不节制
关于游泳会导致脂肪层增厚的说法，只有那些长期在水中进行训练的专业游泳运动员才会适应性地增加皮下脂肪厚度，以阻止热量的丢失。普通的游泳爱好者游泳不会导致脂肪增加，但是如果游泳后饮食不节制，就很难减肥。人在运动后会出现一种叫做“超量恢复”的现象。简单来说，人体为了适应下一次运动水平的提高，在每次运动后都需要摄入比之前更多的能量，这是一种自我保护机制。因此，游泳之后人们常常会感觉食欲大增、睡得更香，摄入的热量比消耗的还多。
肥胖的人在游泳后通常会更容易感到饥饿，摄入的能量也会更多。如果不控制饮食，尤其是在运动一段时间后停止，很容易体重超过原来的水平。
游泳时技术动作非常重要。如果技术动作不规范，不仅无法达到锻炼的目的，也无法锻炼到应该锻炼的肌肉，这就是人们常说的“偏”练了。比如，游泳时主要靠腿部的力量。强壮的腿部对成绩起着关键作用，但是很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。结果是游泳起来非常吃力，而本该提供动力的腿部反而成了累赘。