天生瘦人常常面临着增重的困扰，但是通过科学的方法是可以增加体重的。首先，要调整饮食结构，增加高蛋白、高热量的食物摄入，如肉类、坚果、奶制品等。
其次，合理安排三餐，保证足够的能量供给，避免长时间空腹，可以适当增加正餐次数，并且加餐以高热量、高营养的食物为主。
另外，运动也是增重的重要手段之一。选择适合自己的运动方式，如力量训练可以增加肌肉的质量，增加体重。同时，有氧运动也有助于促进食欲、改善新陈代谢。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也是增重的关键。保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力，有助于促进食欲和消化吸收。
最后，要注意增重过程要科学、渐进，避免暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。建议在专业医生或营养师的指导下进行增重计划，保证健康增重的同时，也能维持身体的健康水平。