尽管褪黑素在帮助改善睡眠和抗氧化方面具有良好的效果，但过度依赖褪黑素补充剂可能会带来一些副作用。
避免暴露在电子设备的光线下，尤其是晚上。光线会刺激大脑皮质醒来，影响睡眠质量。
肾炎康复片的成分及功效：肾炎康复片主要由何首乌、茯苓、山药等多种中草药精制而成，这些药材能够有效调节肾脏功能，改善肾炎引起的不适症状。
除了中医治疗，鼻炎患者还应该注意日常护理，保持室内空气清洁、湿润，避免接触过敏原，合理饮食等。饮食上，建议多食用富含维生素、矿物质的食物，如水果、蔬菜等，避免食用辛辣刺激性食物。
- 荷尔蒙变化：女性在更年期或月经周期中荷尔蒙水平的变化可能引起盗汗。
根据其功效与作用，白术在中医养生中被广泛应用于以下几个方面：
饮食调理在缓解痛经中也起到重要作用。适当摄入暖身食物如姜、红糖等，避免生冷食物，有助于改善体内气血运行。
- **龙眼肉红枣汤**：将龙眼肉、红枣、糯米煮成汤，有助于补血养血，缓解情绪。
- 多吃五颜六色的水果和蔬菜，尤其是深色和红色的品种。
### 专业护理建议
- **维生素E**：是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。
#### 3. 注意使用环境
### 穿山甲
- **环境因素**：暴露在污染严重的环境中或频繁使用化学处理剂（如染发剂）也会损害头发的健康。
### 对健康的益处
**增强免疫力**：山药中的维生素C和B族维生素可以增强机体免疫功能，有助于预防感冒和其他常见疾病。
镇咳剂：如可待因、右美沙芬等，这类药物有效抑制咳嗽反射，但存在副作用，使用需谨慎。值得注意的是，镇咳剂多用于干咳。