牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分。
根据营养学专家的建议，成年人每天建议饮用约200-300毫升的牛奶，以满足身体对钙和蛋白质的需求。
对于儿童和青少年来说，他们的骨骼发育阶段，每天需要的牛奶量可能更多，具体需根据年龄和身体状况而定。
牛奶中的钙有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折。
此外，牛奶中的蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于肌肉修复和生长。
然而，过量饮用牛奶也可能带来一些问题，例如消化不良或乳糖不耐受等。
因此，在饮用牛奶时，应注意适量，并结合个人的身体状况和健康需求来确定合适的摄入量。